Über mich
Hi, ich bin Stephan!
Als professioneller Trompeter war ich schon immer fasziniert von der Atmung. Am Ende meines Musikstudiums fing ich an mich mit meiner Atmung und verschiedenen Atemlehren auseinander zu setzen. Mittlerweile studiere ich praktisch seit sechs Jahren verschiedene Atemschulen und Techniken.
Angefangen beim Breathing Gym nach Sam Pilafian und Patrick Sheridan, wurde ich 2020 auf die tiefe Kraft der Atmung durch die Wim Hof Methode® aufmerksam und habe meine Depression bewältigt.
Ausbildungen
Im Folgejahr absolvierte ich die Wim Hof Method Instructor Ausbildung. Darauf folgten Ausbildungen bei Anders Olsson's Conscious Breathing Institute , Patrick McKeown's Buteyko Clinic International und Oxygen Advantage®. Darüber hinaus habe ich aus unzähligen Büchern und in Kursen mit Max Strom, Dan Brulé , Dr. Peter M. Litchfield und Michaël Bijker viel über die Atmung und mein eigenes emotionales Erleben gelernt.
Seit 2021 habe ich über 80 Workshops und Kurse gegeben und mit über 500 Personen zusammengearbeitet.
Funktionale Atmung ist die Grundlage
Das Fundament für jegliche Arbeit mit der Atmung ist eine funktionale Alltagsatmung, genau darum geht es in meinen 1:1 Atemcoachings und in der Buteyko Methode. Eine funktionale Atmung und eine Steigerung der Lungenkapazität kann das Leben verlängern (Studie: "Pulmonary function is a long-term predictor of mortality in the general population: 29-year follow-up of the Buffalo Health Study" (Schünemann et al).
Die Atmung ist meiner Meinung nach der fehlende Pfeiler im Gesundheitswesen. Wie häufig achtest du auf deine Atmung? Weißt du, welche Auswirkungen verschiedene Veränderungen deiner Atmung auf deinen Körper und Geist haben?
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Kälte lässt keine Ablenkung zu
Immer wieder hatte ich Schwierigkeiten damit mich zu fokussieren. Das begleitete mich schon seit der Schulzeit! Ich habe zwei Dinge gefunden, die mir dabei halfen, einen freien Kopf und klaren Fokus zu bekommen: Bewusste Atmung und Kälte.
Sowohl durch Atemübungen als auch durch die Konfrontation mit der Kälte trainieren wir unser autonomes Nervensystem. Wir bringen es in ein Gleichgewicht oder lösen kontrolliert und kurzfristig Stress aus. Das Gedankenkarussell hat keine andere Wahl als zu stoppen -insbesondere die Kälte lässt keine Ablenkung zu. Dies ist uns biologisch mitgegeben: Den Fokus zu verlieren bedeutet Gefahr für das Überleben.
Herzensempfehlung!
Winterwochenende 2025
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