Als professioneller Trompeter war ich schon immer fasziniert von der Atmung. Am Ende meines Musikstudiums fing ich an, mich mit meiner Atmung und verschiedenen Atemlehren auseinander zu setzen. Mittlerweile studiere ich seit sechs Jahren verschiedene Atemschulen und Techniken.
Angefangen beim Breathing Gym nach Sam Pilafian und Patrick Sheridan, wurde ich 2020 auf die tiefe Kraft der Atmung durch die Wim Hof Methode® aufmerksam und habe meine Depression bewältigt.
Im Folgejahr absolvierte ich die Wim Hof Method Instructor Ausbildung. Darauf folgten Ausbildungen beim Conscious Breathing Institute mit Anders Olsson, der Buteyko Clinic International und Oxygen Advantage® unter der Leitung von Patrick McKeown. Darüber hinaus habe ich aus unzähligen Büchern und in Kursen mit Max Strom, Dan Brulé , Dr. Peter M. Litchfield und Michaël Bijker viel über die Atmung und mein eigenes emotionales Erleben gelernt.
Seit 2021 habe ich über 100 Workshops und Kurse gegeben und mit über 600 Personen zusammengearbeitet.
Das Fundament für jegliche Arbeit mit der Atmung ist eine funktionale Alltagsatmung, genau darum geht es in meinen 1:1 Atemcoachings und in der Buteyko Methode. Eine funktionale Atmung und eine Steigerung der Lungenkapazität kann das Leben verlängern (Studie: "Pulmonary function is a long-term predictor of mortality in the general population: 29-year follow-up of the Buffalo Health Study" (Schünemann et al).
Die Atmung ist meiner Meinung nach der fehlende Pfeiler im Gesundheitswesen. Wie häufig achtest du auf deine Atmung? Weißt du, welche Auswirkungen verschiedene Veränderungen deiner Atmung auf deinen Körper und Geist haben?
Immer wieder hatte ich Schwierigkeiten damit mich zu fokussieren. Das begleitete mich schon seit der Schulzeit! Ich habe zwei Dinge gefunden, die mir dabei halfen, einen freien Kopf und klaren Fokus zu bekommen: Bewusste Atmung und Kälte.
Sowohl durch Atemübungen als auch durch die Konfrontation mit der Kälte trainieren wir unser autonomes Nervensystem. Wir bringen es in ein Gleichgewicht oder lösen kontrolliert und kurzfristig Stress aus. Das Gedankenkarussell hat keine andere Wahl als zu stoppen -insbesondere die Kälte lässt keine Ablenkung zu. Dies ist uns biologisch mitgegeben: Den Fokus zu verlieren bedeutet Gefahr für das Überleben.
Atemcheck - Stephan Kreutz
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